آب منبع خوبی برای حفظ شادابی و سلامت پوست به شمار می آید .برای سلامت قلب مفید است و انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن می شود

بیش از 60 در صد وزن بدن انسان و 70 درصدعضلات بدن از آب تشکیل شده است .آب در خون . ریه ها و مغز وجود دارد وعامل اصلی فعالیت آنها می باشد پس می توان گفت نوشیدن آب برای عملکرد بهتر بدن بسیار مفید و ضروری است .

وظایف آب در بدن :

انتقال دهنده مواد غذایی در بدن

کمک به عمل هضم مواد غذایی

تنظیم دمای بدن

خارج کردن سموم بدن به وسیله ادرار .مدفوع و تعریق

حرکت آسان مفاصل و اعضای بدن

کمک به افزایش سیستم ایمنی بدن

جلوگیری از بیماری های مزمن

شادابی و جوانی پوست

شکل دادن به سلول

کمک به کاهش وزن

افزایش سوخت و ساز بدن

کاهش استرس و تنشهای عصبی

ارتباط مصرف آب با کاهش وزن :

شاید شما هم بارها این جمله را شنیده باشید " آب بنوشید تا لاغر شوید  "

آب یکی از اجزای ضروری در برنامه رژیم کاهش وزن است . نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد چرا که ترکیبات ناشی از چربی ها را می سوزاند .

نوشیدن آب اشتها را کم می کند و میل شما را برای خوردن غذا کم می کند . پس کمتر می خورید .

نوشیدن آب ولرم در صبح باعث عملکرد صحیح بدن مخصوصاٌ روده ها می شود .

بهتر است صبح که از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب ولرم بنوشید تا باعث شادابی صبحگاهی شما شود  .

هنگامی که آب سرد می نوشید 120 کالری برای گرم کردن و رسانیدن دمای آب به درجه حرارت بدن مصرف می شود .

نوشیدن آب هنگام گرسنگی و یا قبل از غذا معده شما را پر می کند بنابراین کمتر احساس گرسنگی می کنید و غذای کمتری می خورید .

آب کالری ندارد پس بهتر است غذاهایی را که درست میکنید آب زیادی داشته باشد تا به حفظ وزن و سلامت بدن شما کمک کند.

تنها با رعایت اصول ابتدایی و ساده به کمک آب می توانید به وزن ایده آل خود برسید .